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增加睡眠的食物有哪些
更新时间:2023-11-02
答案:一些增加睡眠的食物包括:1. 暖牛奶:牛奶中含有色氨酸和钙,有助于促进睡眠。2. 坚果:坚果中含有镁和褪黑素,有助于放松神经,改善睡眠质量。3. 燕麦:燕麦中含有维生素B6和(hé)褪黑素,有助于调节睡眠。4. 香蕉:香蕉中含有镁和褪黑素,有助于放松神经,促进睡眠。5. 紫薯:紫薯中含有丰富的膳食纤维和维生素B6,有助于调节睡眠。6. 火鸡肉:火鸡肉中含有色氨酸,有助于促进睡眠。7. 蜂蜜:蜂蜜中含有天然的褪黑素,有助于促进睡眠。
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文章时间:2023-11-02
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