止鼾5个妙招
更新时间:2021-04-22
答案:1. 改善睡姿:有些人的鼾声是由于睡姿不当引起的,建议侧卧睡觉,避免仰卧或平躺。2. 减少饮酒:酒精会放松喉部肌肉,导致呼吸道受阻,引发鼾声。因此,减少饮酒可以有效减少鼾声。3. 保持健康的体重:过重会增加脂肪在喉部积聚的风险,导致呼吸道阻塞,从而引发鼾声。保持健康的体重可以降低鼾声的发生率。4. 保持鼻子通畅:鼻塞会导致口腔呼吸,增加鼾声的发生率。可以使用盐水清洗鼻腔,或使用鼻通气器等辅助工具来保持鼻子通畅。5. 使用止鼾器具:如止鼾枕、口罩等,可以有效减少鼾声的发生。但需要注意的是,使用前应咨询医生或专业人士的意见。