腰果的功效与作用及副作用
更新时间:2021-03-27
答案:腰果的功效和作用:1. 促进消化:腰果富含膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,缓解便秘。2. 保护心脏:腰果富含单不饱和脂肪酸,有助于降低胆固醇水平,减少冠心病和中风的风险。3. 支持骨骼健康:腰果富含镁、钙、磷等矿物质,有助于增强骨骼健康。4. 提供能量:腰果富含碳水化合物和脂肪,是一种良好的能量来源。5. 改善睡眠:腰果含有色氨酸,可以促进脑内的血清素合成,有助于改善睡眠质量。腰果的副作用:腰果通常是安全的,但是有些人可能会对腰果过敏,导致呼吸困难、皮疹等症状。此外,腰果含有大量的脂肪和热量,过量食用可能会导致体重增加、胆固醇升高等问题。因此,建议适量食用腰果,每天不超过一小把。