食疗的五个基本原则
更新时间:2021-05-05
答案:1. 食物多样化:摄入各种类型的食物,保证身体所需的各种营养素得到充分补充。2. 食物平衡:摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质,避免单一营养素过量或不足。3. 食物新鲜:优先选择新鲜、天然的食物,尽量避免加工、添加剂等对身体有害的食品。4. 食物清淡:避免摄入太多油腻、辛辣、咸甜等刺(cì)激(jī)性食品,保持饮食清淡。5. 食物适量:摄入适量的食物,避免过量导致肥胖、消化不良等问题。同时,也要避免过度节食,导致身体缺乏营养。