解决便秘的土方法
更新时间:2021-04-27
答案:1. 多喝水:每天至少喝8杯水,保持身体水分充足,有助于肠道通畅。2. 多吃蔬果:蔬果中含有丰富的纤维素,可以促进肠道蠕动,预防便秘。3. 多运(yùn)动(dòng):适度的运(yùn)动(dòng)可以促进肠道蠕动,有助于排便。4. 睡前喝一杯温水:睡前喝一杯温水可以帮助肠道排便,缓解便秘。5. 糯米粥:糯米粥有润肠作用,可以促进肠道蠕动,缓解便秘。6. 熬粥时加入山药:山药有润肠作用,可以促进肠道蠕动,缓解便秘。7. 喝粥时加入芡实:芡实有润肠作用,可以促进肠道蠕动,缓解便秘。8. 吃酸奶:酸奶中含有益生菌,可以帮助肠道维持正常菌群,缓解便秘。