常吃杏仁有什么好处和坏处
更新时间:2021-09-23
答案:常吃杏仁有以下好处:1. 降低胆固醇水平:杏仁中含有丰富的单不饱和脂肪酸,可以降低血液中的坏胆固醇,提高好胆固醇水平。2. 促进心脏健康:杏仁中的单不饱和脂肪酸和维生素E有助于保护心脏健康,减少心脏疾病的风险。3. 提高免疫力:杏仁富含维生素E和抗氧化剂,可以帮助提高免疫力,预防感染和疾病。4. 促进消化:杏仁中的纤维素有助于促进肠道蠕动,促进消化和排便。常吃杏仁的坏处:1. 高热量:杏仁富含脂肪和热量,过量食用可能导致体重增加。2. 过敏:杏仁属于坚果类食品,某些人可能对其过敏。3. 中毒风险:未经加工的苦杏仁中含有氢氰酸,过量食用可能导致中毒。总体来说,适量食用杏仁有益健康,但过量食用可能会有负面影响。建议每日食用量不要超过一小把。