火麻仁的功效与作用及禁忌副作用
更新时间:2021-05-31
答案:火麻仁的功效与作用包括:1. 降低血脂:火麻仁富含α-亚麻酸、亚麻酸等多种不饱和脂肪酸,能够降低血液中的胆固醇和三酰甘油,预防心血管疾病。2. 保护肝脏:火麻仁中的亚麻酸有保护肝脏的作用,能够降低肝脏脂肪含量,预防脂肪肝。3. 缓解便秘:火麻仁中富含大量的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,缓解便秘。4. 抗炎抗氧化:火麻仁中的亚麻酸具有抗炎和抗氧化作用,有助于预防炎症和氧化损伤。5. 促进睡眠:火麻仁中含有丰富的蛋白质和色氨酸,可以促进脑内血清素的合成,有助于改善睡眠质量。火麻仁的禁忌副作用包括:1. 过量食用会引起腹泻、腹胀等不适症状。2. 火麻仁中含有一定量的亚油酸,过量摄入可能会影响人(rén)体(tǐ)对其他脂肪酸的吸收和利用。3. 火麻仁中的亚麻酸能够降低血压,因此高血压患者应该避免过量食用。4. 火麻仁中含有一定量的草酸,过量食用可能会影响人(rén)体(tǐ)对钙的吸收和利用。