维生素b的食物和水果有哪些
更新时间:2021-08-10
答案:维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6、维生素B7、维生素B9和维生素B12,以下是一些富含维生素B的食物和水果:1. 维生素B1:糙米、燕麦、豆类、瘦肉、鸡肉、鱼类、花生等。2. 维生素B2:牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、菠(bō)菜(cài)、豆类等。3. 维生素B3:肉类、鱼类、花生、奶制品、糙米等。4. 维生素B5:肉类、鱼类、蛋类、花生、豆类、燕麦等。5. 维生素B6:肉类、鱼类、蛋类、豆类、香蕉、燕麦等。6. 维生素B7:瘦肉、鸡蛋、芝士、豆类、牛奶、燕麦等。7. 维生素B9:绿叶蔬菜、豆类、瘦肉、鱼类、鸡蛋等。8. 维生素B12:肉类、鱼类、蛋类、奶制品等。