吃杏仁有什么好处和功效
更新时间:2021-09-06
答案:杏仁含有丰富的营养成分,包括蛋白质、纤维、维生素E、不饱和脂肪酸等,具有以下好处和功效:1. 保护心脏:杏仁中的不饱和脂肪酸能够降低血脂,减少心脏(zāng)病(bìng)的风险。2. 增强免疫力:杏仁中的维生素E和抗氧化物质可以增强免疫力,促进身体健康。3. 促进消化:杏仁中的纤维可以促进肠道蠕动,缓解便秘。4. 有益于骨骼健康:杏仁中的钙和磷等矿物质有助于骨骼健康。5. 有助于减肥:杏仁中的蛋白质和纤维能够增加饱腹感,减少食欲,有助于减肥。总之,适量食用杏仁有益于身体健康。但需要注意的是,杏仁中含有一定量的脂肪和热量,过量食用可能会导致肥胖。建议每天食用不超过一把杏仁。